jak cwiczyc

Witam dołączam sie do pytania gdyz na siłownie chodze 10 miesięcy mam 182 cm wzrostu i waże tylko 64 kg mam 16 lat już mnie szał ogarnia jak zacząłem ćwiczyć miałem w bicepsie 24 cm. prosze polećcie mi coś albo bym sie ucieeszył gdy by ktos ułożył mi diete bo nie umiem sie jakoś do tego zabrać. z góry dziekuje i pozdrawiam

Pakuje ponad dwa lata dobra dieta i suple też jak jest kasa. Za***iście nie lubie ćwiczyć pleców z bicepsem bo mam słabe wyniki po takim cyklu, czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS [...]

Jak wyżej , odzież termoaktywna , jednak osobiście nie wyobrazam sobie ćwiczyc na takiej temp ale z drugiej strony lepiej robić coś niż nic wyżej

Jak dla mnie może ćwiczyć w koszulce na ramionczkach i na bosaka

ja mam siłownie w ogródku i ćwiczę tak już 2 lata, do tego rano (5 lub 6). Wczoraj np. było -1 jak ćwiczyłem. Wcześniej miałem siłownie w garażu, ale po tym okresie nie wyobrażam już sobie ćwiczyć inaczej. Trening rano na świeżym powietrzu daje mi takiego kopa, że z niego nie zrezygnuje. Do tego podniosła się moja odporność, nie mam przeziębień, [...]

Jak zaczynałem trenować w mojej pierwszej piwnicznej siłowni miałem na termometrze -14 stopni, ale to były treningi statyczne bardziej kulturystyczne i w kurtce można było śmiało ćwiczyć. Teraz zacząłem robić bardziej dynamiczne ćwiczenia i jest niewygodnie. Cóż na okres zimowy wrócę do treningu bardziej siłowego. Dziękuję wszystkim za propozycję.

[...] zeby cwiczyc codziennie - juz jeden dzien przerwy moze sie negatywnie odbic na twoich mozliwościach. Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło tysiąc atletów, i każdy zjadłby tysiąc kotletów i każdy nie wiem jak się wytężał - to nie udźwigną, taki to ciężar

stosowalem ckd. Twoje pytanie nie ma sensu wiec i odpowiedz jest bez stensu - ot taka ironia ja na przyklad robie 6 serii i zajmuje mi to 45-60 min z rozgrzewka Ty trzaskasz 38 serii to niby jak dlugo masz cwiczyc? zreszta 38 serii na trening to chyba dzialy pomyliles Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-05-31 11:51:44

to znaczy z brzucha zrzucać tak bardzo nie muszę tylko trzeba zacząć ćwiczyć brzuch bo tego niechce mi się robić a tak to chce przybrać żeby w lato być większym jak zaczną się schadzki po mieście

[...] Edit: Poza tym warto cwiczyc cale cialo, nie tylko dlatego ze unikamy dysproporcji ale równiez dlatego ze cwiczenie duzych grup miesniowych jak uda czy plecy powoduje wyrzut hormonu wzrostu, który powoduje wzrost masy miesniowej calego ciala, brzucha rowniez. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-25 20:28:59

e to tylko bialko jesli dobrze nim uzupelnis zdiete to bedziesz szedl do przodu wiadomo jak przestaniesz jesc i cwiczyc to spadnie btw trening zly poszperaj w dziale trening

[...] pomóc w podniesieniu cięzaru. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć tak, że ciężar na sztangę dobierasz w granicach 110-115% swojego ciężaru maksymalnego, powoli opuszczasz sztangę na klatkę, chwilę ją przytrzymujesz tuż nad klatką, a następnie z jak największą pomocą partnera podnosisz sztangę do góry - w takiej serii robisz 2-3 powtórzeń.

ja mam 15 lat, wade wzroku -2,5 dioptri, jak myślicie mogę zacząć ćwiczyć?

moim zdaniem to wogle jest głupi pomysł żeby się z tym obnosić, na ulicy przy ludziach, ćwiczyć w parku miejskim. Jak już musisz to sobie poćwicz w lesie gdzie nikt nie widzi, albo na sali treningowej bo to jest odpowiednie miejsce do tego (ja ćwicze w domu albo na działce) Od strony prawnej to wygląda na to że problem jest nierozwiązany i [...]

tak właśnie myślałem że to takie przykładowe ceny, a że o takie atlasy ci chodzi, to musisz zdecydować czy masz tyle kasy i ci nie szkoda tych 300 zł.. a zresztą jakby byś nie miał, to najwazniejsze żebyś chciał ćwiczyć, a zapewne na tym jak i na tym się da!! Niech się wypowiedzą inni, a pozatym to nie ten dział, więc trzeba przenieść do [...]

tak jak wiekszosc spoleczenstwa unikaj tluszczy i warzyw dla komfortu oraz aby nie cwiczyc z pelnym zoladkiem i aby organizm skupil sie na treningu a nie na trawieniu zjedz pelnowartosciowe bialko i wegle o niskim IG Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-01-30 18:48:45

Obydwie ok. W Aplauzie dość dawno nie byłem, ale jest sporo sprzętu, nieźli instruktorzy (Darek Karpiński). Pamiętam tylko, że kiepska szatnia była, taka klitka z małymi szafeczki (może coś się zmieniło?) Kiedyś kręciło się sporo „chłopaków z miasta”, nie każdemu te klimaty odpowiadały…. Calypso to trochę taka [...]

[...] przez ponad rok miałem ogromne problemy z odcinkiem lędźwiowym.. Chcesz się zająć brzuchem, a zająłeś się plecami ? mi specjalista powiedział wprost: przy takich problemach jakie ja mam pomoże tylko jak zacznę ćwiczyć plecy.. Specjalistka od metody McKenziego (jeśli dobrze pamiętam) poleciła mi takie ćwiczenie: Leżysz na brzuchu, ręce kładziesz [...]

Jak staz 2 mieszki to wystarczy jesc i cwiczyc te 3 razy w tygodniu. Tylko regularnie i sobie rosniesz pierwsze nie wiem rok dwa lata to progresik mozna zlapac niezly bez lipy ,tylko chciec trzeba masz tu taki fajny dzial #najwazniejsze tematy ,mnie nie bolało zeby troszke poczytac Ciebie tez nie zaboli ,milej lekturki :)

a jak myślicie nogi to kiedy bym mógł cwiczyć?? Bo to juz drugi raz tą samą kostke skreciłem:/ Poprzednio to było 1,5r.